حلّ فعّال للأرق وفق تجربتي الشخصيّة

مساء السعادة،

إليك هذا السر، لم أتناول في حياتي دواءً للنوم، إلا إن دسّ أحدهم ذلك لي ولم أكن أعرف، لكن هناك علاج ناجع فعلًا للأرق وهو..

قراءة كتب الفلسفة…

آخذ أي كتاب من كتب هؤلاء الإرهابيين الفكريين وأشرع في قراءة صفحتين إلى ثلاثة -عندما يكون الأرق أشدّ قد أقرأ أكثر- وهكذا أغط في نوم عميق..وأتصور أن عقلي يفكر عندما أفعل ذلك كما يلي:

  • تقرأ كتب الفلسفة في نص الليل؟ ما هذا الـ*#$ سأخلد للنوم تصبح على خير
  • وأنت من أهله

هكذا يُحقق المطلوب!

الفلاسفة الذين نجحت وصفتي معهم بقراءة أعمالهم بغرض النوم:

  1. نيتشه
  2. علي زيعور
  3. هوسرل
  4. دريدا
  5. فيخته (وفي رواية فيشته)
  6. شوبنهاور
  7. [أي فيلسوف ألماني]

وخبر اليوم الأول يؤيد هذه الوصفة، سيساعدك كذلك أن تمارس تمارين التنفس، وهذا هو التمرين الذي أمارسه:

  • تستنشق الهواء ببطء لـ 8 ثوانٍ
  • تمسكه لـ8 ثوانٍ
  • تطلقه ببطء في 8 ثوانٍ
  • كرر ذلك حتى تشعر بالنعاس

ملاحظة: من لديه هاتف أوبو فسيجد فيه مدمجًا تمارين للتنفس والاسترخاء نافعة حقًا. والآن لخبر اليوم:

هذا السبب في أن قراءة الكتب تجعل المرء وَسِنًا (يحسّ بالنعاس)

غالبًا ما نتخذ وضعية مريحة أثناء القراءة، خاصّة في نهاية اليوم.

وتُسهم هذه الوضعية في تعزيز شعورنا بالاسترخاء والنعاس. فضلًا عن هذا، من شأن الكتب الجيدة أن تطيّب خاطر القارئ وتذهب بفكره بعيدًا عن الهموم والانشغالات، لكن إن كان الكتاب سيئًا فقد يُطيّر النومَ عن جفون قارئه.

لا تنس أيضًا أن الجهد المبذول في التركيز على القراءة مرهق ومستنزف للطاقة. خلاف ذلك، يقول الخبراء أن القراءة وأنت واقف أو في مكان عام من شأنها أن تبقي المرء مستيقظًا وتنقذه من الغطّ في غفوة.

المصدر: فولف ميديا؛ عبر مقال: هذا هو سبب شعورك بالنعاس أثناء القراءة [MENTAL FLOSS]

خبر اليوم الثاني له علاقة بالكتب كذلك…

كاتبة إسبانية شهيرة يتبين أنها ثلاثة رجال وليست امرأة أصلًا

تبين أن الكاتبة الإسبانية “كارمن مولا” (Carmen Mola) التي باعت كتبها أكثر من 400 ألف نسخة ليست في الحقيقة إلا 3 كتّاب رجال هم: خورحي دياز (Jorge Díaz)، وأُغستين مارتينيز (Agustín Martínez)، وأنطونيو مارسيرو (Antonio Marcero).

وقد ظهرت الحقيقة عندما ربحت (الكاتبة) جائزة قدرها 1.16 مليون دولار.

ووفق موقع الكاتبة الرسمي، فإن كارمن مولا اسم مستعار لأستاذة وأمّ. بل أن كتابها “الفتاة” (The Girl) مدرج في قائمة الكتب التي ألفتها النساء والتي تصوّر “واقع النساء وتجاربهن”.

من جهتهم، نفى الكتّاب الرجال ثلاثتهم أي نيّة للخداع قائلين أنهم اختاروا الاسم صدفة.

المصدر: فولف ميديا؛ عبر مقال: الكاتبة الأنثى مولا يتبين أنها ثلاثة رجال في حفل تسلّم جائزة قيمتها مليون يورو [The Bookseller]

وأخيرًا شيء عن جنون تيك توك ونقله…للأمراض؟

لماذا مشاهدة الفيديوهات المندرجة تحت هاشتاق #tourettes على تيك توك خطر عليك؟

متلازمة توريت هي حالة مرضية تجعل المصاب بها ذُو عرّات والعَرّة هي تَشَنُّج عَضَليّ يظهر خاصَّة في الوَجْه، وهذه العرّات تظهر على هيئة تشنجات أو أصوات يكررها المريض.

وقد أظهرت دراسة أن مشاهدة مقاطع الفيديو المندرجة تحت هاشتاق #tourettes على تيك توك والتي حققت حتى الآن 5 مليارات مشاهدة، تتسبب في أن يصاب الأصحاء بهذه العرّات.

هذا وقد رُصدت معظم هذه الحالات لدى الفتيات المراهقات اللائي يمثل الفئة السكانية الأكثر عددًا على المنصة.

وعلى الرغم من أن سبب التقاط هذه العرّات لا زال مجهولًا، إلا أن الخبراء يعتقدون أن المعاناة من القلق أو الاكتئاب من شأنه جعل المرء هشًا وأكثر عرضة للإصابة بالتشنجات اللاإرادية.

المصدر: فولف ميديا؛ عبر مقال: هل مشاهدة الفيديوهات المندرجة تحت هاشتاق #tourettes على تيك توك يجعل المرء يصاب بتشنجات لاإرادية؟ الأطباء يقولون نعم! [Distractify]

ما هي العَرّة (tic)؟

عرة. حركة تقلصية لا إرادية، تتكرر بين وقت وآخر، بصورة نمطية يدأب عليها الفرد، وتتناول عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات.

المعجم الطبي الموحّد

توصية بكتاب يضم فصلًا وافيًا عن متلازمة توريت

طالع المزيد عن هذه الحالة المرضية (متلازمة توريت) بمطالعة كتاب أنثروبولوجي على المريخ تأليف أوليفر ساكس ترجمة: يونس بن عمارة وعبد الرزاق بلهاشمي – إصدار دار كلمات.

غلاف كتاب أنثروبولوجي على المريخ - تأليف أوليفر ساكس ترجمة: يونس بن عمارة وعبد الرزاق بلهاشمي
غلاف كتاب أنثروبولوجي على المريخ – اشتره الآن من مكتبة كلمات

أعجبك ما أصنعُه من محتوى؟ تواصل معي الآن: اضغط الزرّ الأخضر.


يونس يسأل: ما تجربتك مع الأرق؟


حقوق الصورة البارزة: Photo by Ben Blennerhassett on Unsplash

5 آراء حول “حلّ فعّال للأرق وفق تجربتي الشخصيّة

  1. الأرق كان لدي في الماضي، في المتوسطة على ما أذكر، كان بسبب الخوف.
    لكنه زال بنسبة 99%. ما يتبقى 1% يحدث لي نادراً عندما تحدث لي مشكلة في العمل، أقصد مشكلة مع شخص من الزبائن مثلاً وليس مشكلة فنية
    حالياً أُعاني من سرعة النوم حتى أذكار النوم لا استطيع قولها، بل نسيتها، وأصبحت لا استطيع إكمال بعض المحتويات التي أشاهدها في المساء، أنام وهي في المنتصف. الكُتب أثقل من أن أحاول قراءتها بعد العشاء لذلك أُفضل مشاهدة مادة في اليوتيوب على القراءة
    السبب الذي يجعلني أنام سريعها بعد ساعة من صلاة العشاء هو أني أبدأ نشاطاتي بعد صلاة الفجر مباشرة وأكون متحرك طول اليوم إلى أن أُصاب بشيء لا أستطيع تسميته إرهاق فمعظم النشاطات ليست مرهقة جسدياً، لكني أعتقد أنه نفاذ للطاقة.

    Liked by 1 person

  2. حالة النوم عندي متعلقة بشكل كبير بحالتي النفسية ونسبة التوتر، يغيب عني النوم لمجرد فكرة بسيطة تدخل ذهني وتأبى أن تخرج، أو تفكير في امتحان قادم، أو أي حدث معالمه مجهولة بالنسبة لي، جربت العديد من الحلول (التنفس والاسترخاء، أخذ دش ساخن قبل النوم زاد الطين بلة😅، القراءة في الفلسفة وجدت أن عقلي يبقى مستيقضا ويفكر فيما قرأته، جربت أقرأ درس من المنهج، تجنب الهاتف والحاسوب قبل النوم بفترة..لم تنفع جميعها سوى واحدة وهي أن أتجنب شرب المنبهات مساء ذلك الحدث وتعويضها بكوب حليب دافئ أو بابونج. وأحيانا الاستماع الى كتاب صوتي مع خفض الصوت قدر الامكان😅

    Liked by 1 person

شاركني أفكارك!

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s