الجواب العمليّ المُختصر هو أن تُنشئ لنفسك روتينًا بالشروط التالية: واقعيّ فيزيقي وليس عبر الإنترنت أو افتراضي؛ خارج المنزل؛ يومي أو شبه يومي واليومي أفضل؛ ليس متعلقًا بالأقارب أو العائلة؛ تستمر فيه لمدة 40 يومًا على أقلّ تقدير.

افتح التدوينة لتقرأ مقالًا قد يقدّمك خطوة تجاه معرفتك ذاتك.