معلومتان قيّمتان عن النوم: أحدها تُنقص وزنك والأخرى تجنّبك المتاعب الصحية

مساء الخير،

في تدوينة اليوم سنتحدث إن شاء الله على النوم. بدايةً سنحكي عن أن النوم رفقة ضوء (أي ضوء كان، سواء ضوء هاتفك أو التلفاز أو غيره) قد يتعبك بدنيًا وصحيًا، وفي الخبر الثاني سنعرف أن النوم -إن كنت لا تنال منه قسطًا كافيًا من قبل- من شأنه مساعدتك على فقدان الوزن الذي لا ترغبه.

التعرّض للضوء أثناء النوم مرتبط بالبدانة ومشاكل صحية وخيمة أخرى

وجدت دراسة تضمنت رجالًا ونساءً كبارًا تتراوح أعمارهم من 63 إلى 84 أن التعرّض لأي قدرٍ من الضوء أثناء النوم مرتبط بانتشار أعلى لداء السّكري والبدانة وفَرْط ضَغْط الدَّم.

وكشفت الدراسة أن أولئك الذين تعرّضوا لنوع من الضوء أمْيَلُ لأن يناموا متأخرين ويستيقظون متأخرين، مما يجعلهم عرضة بدرجةٍ أعلى للمتاعب الصحية المتعلقة بالقلب والاستقلاب (الأيض).

وقد أظهرت دراسة سابقة أن النوم ولو ليلة واحدة فحسب رفقة ضوء خافت يرفع نسبة السكر في الدم ومعدل ضربات القلب لدى الشباب الفتيّ المعافى.

المصدر: فولف ميديا؛ عبر مقال: دراسة جديدة: التعرّض للضوء أي ضوء كان ولو كان خافتًا أثناء النوم يعرّضك للبدانة ومشاكل صحية وخيمة أخرى [CNN health]

ترغب أن تنحف ويخفّ وزنك؟ نَمْ أكثر

أظهرت دراسة جديدة أنه في مُكْنتك تخفيف وزنك بالنوم لساعة أطول إن لم تكُ قد حصلت على قسطٍ كاف من النوم.

ووجدت الدراسة أن أولئك الذين ينامون لساعة واحدة على الأقل أكثرَ مما اعتادوا عليه غالبًا ما سيستهلكون على مدى الأسبوعين القادمين 270 حريرة أقلّ من متوسط ما استهلكوه من قبل.

واكتشف الباحثون أن كل ساعة نوم إضافية مرتبطة بنقصان في المدخول (كمية الطعام أو الكالوري التي يتناولها الفرد خلال فترة معينة) بنحو 162 حريرة (كالوري) في اليوم.

الأمر الذي ينجم عنه نقصان في الوزن بما يقرب 907 غرامات في أسبوعين قادمين.

وخَلُصت الدراسة إلى أن الناس الذين التزموا بجدول نومهم العادي زاد وزنهم بقرابة رطل (453 غرام) بغض النظر عن أنشطتهم اليومية.

المصدر: فولف ميديا؛ عبر مقال: تستطيع تخفيف وزنك بالنوم أكثر وفقًا لدراسة حديثة، من شأن النوم ساعةً أكثر مما اعتدت عليه إعانتك على تخفيف وزنك إن كنت لا تنال ما يكفي من نومٍ من قبل [OA.mg]

---

يونس يسأل: كيف هي عاداتك في النوم وهل تنام وهناك ضوء بقربك؟

---

أعجبك ما أصنعه من محتوى؟ تواصل معي الآن عبر واتساب. اضغط على الزرّ الأخضر

---

حقوق الصورة البارزة: Photo by Mpho Mojapelo on Unsplash